1 tydzien

a jak mam robić z progresją ? na pewno zaczne od zaniżonych ciężarów ale nie wiem czy co tydzień dodawać serie czy kg ? np. 1.wyciskanie sztangi dół I tydzień 79x6, 89x4, 99x2 II tydzień 81x6, 91x4, 101x2 III tydzień 83x6, 93x4, 103x2 IV tydzień 85x6, 95x4, 105x2 itd. ... 87x6, 97x4, 107x2 89x6, 99x4, 109x2 [...]

a ta deka jest git? bo juz zaczelem 6 tydzien z sustanonem i mietka juz zezarlem i nie powiem efekty sa fajne ale niewiem czy akurat deka dziala.. nie zalewam sie zbytnio woda.. moze to oznaka ze deka jednak nie fake?

Witam! zaczełem ćwiczyć tydzień temu i zastanawiam sie nad ostrym kopniakiem- storm i shock. co o tym myslicie? da coś? jakeis skutki uboczne po cyklu beda? Jeśli zaszkodzi to pisac dlaczego:)

Imo patrząc na twój wiek, wage i intensywność treningową, za mało kalori. 5x siłownia to troche sporo. ćwicz 3-4x tydzień, co drugi dzień naprzykład. Popełniasz troche podstawowy błąd, czyli obcinasz znacznie kalorie i dodajesz b.dużą ilość aktywności. A6W nie jest najlepszym ćwiczeniem na kształtowanie mięśni brzucha. i zostaw sobie 1 dzień bez [...]

mam problem,cwicze na slce,pije geynera i strasznie szybko rosnie mi brzuszek...jak moge go zrzucic szybko?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 180 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 21 Obwód talii: 83 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany [...]

na dobra sprawe nox dziala kolo 2 tyg, przy zalozeniu ze choc co 2 dzien robimy trening. Po tych 2 do 3 tygodni trzeba zrobic przerwe minimum na 1 tydzien. NOX polecam stosowa c pół dawki przez pierwszy tydzien , cała dawke przez nastepny tydzien. Względnie pól dawki do treningów lżejszych , cała do treningu przysiadów. Nie spotkałem lepszego [...]

A jeśli teraz mam wolne od szkoły - tydzień czasu, to zamiast 2 i 3 posiłku co jeść? Prosiłbym o szybkie odpowiedzi Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-05-01 10:43:50

[...] spotkanie z Metą ale zanim się odważyłem postanowiłem nabrać wiedzy przed tym co może mnei spotkać ... zapomniałem dodac ze Cykl ten bedzie skladał sie z 91 tabletek: 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie 6 [...]

Tydzień 13 Sobota 03.05.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester United - West Ham1 2. Fulham - Birmingham 2 3. Reading - Tottenham 2 4. Nice - Lyon 2 5. Toulouse - PSG 2 6. Caen - Rennes x 7. Lorient - Le Mans x 8. Atletico - Recreativo Huelva 1 9. Saragossa - Deportivo 2 10. Hertha - Karlsruher SC 1 11. Rostock - Hamburger SV 2 12. [...]

Tydzień 13 Sobota 03.05.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester United - West Ham 1 2. Fulham - Birmingham 2 3. Reading - Tottenham 2 4. Nice - Lyon 2 5. Toulouse - PSG x 6. Caen - Rennes 1 7. Lorient - Le Mans 2 8. Atletico - Recreativo Huelva 1 9. Saragossa - Deportivo 1 10. Hertha - Karlsruher SC 1 11. Rostock - Hamburger SV 2 [...]

Tydzień 13 Sobota 03.05.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester United - West Ham 1 2. Fulham - Birmingham x 3. Reading - Tottenham 2 4. Nice - Lyon 2 5. Toulouse - PSG 1 6. Caen - Rennes 1 7. Lorient - Le Mans x 8. Atletico - Recreativo Huelva 1 9. Saragossa - Deportivo 1 10. Hertha - Karlsruher SC 1 11. Rostock - Hamburger SV 2 [...]

Tydzień 13 Sobota 03.05.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester United - West Ham 1 2. Fulham - Birmingham x 3. Reading - Tottenham 2 4. Nice - Lyon 2 5. Toulouse - PSG x 6. Caen - Rennes x 7. Lorient - Le Mans x 8. Atletico - Recreativo Huelva 1 9. Saragossa - Deportivo 2 10. Hertha - Karlsruher SC x 11. Rostock - Hamburger SV 2 [...]

Co do treningu to przy siłowym byś sie zajechał. Bo powiedzmy tachasz cięzar 70-80% swojego maksa i do tego przerwy nie dłuższe niz 90 sek. Po 3 tyg. byś ledwie zipał licząc do tego HIIT. Ile raz w tyg. ma byc HIIT i po ile sprint i trucht?? Już śpiesze z wyjaśnieniami :) Ogolnie przjmuje jedną zasade, progresywnośc. A to oznacza że nie zaczne [...]

Witam Prosiłbym znawców tematu o ponowne poprawienie mojej dietki. Tym razem z rozpędu zrobiłem aż dwie, które stosowałbym zamiennie, przy czym obydwie na podobnym poziomie kalorycznym( to w ogóle dobry pomysł, żeby codziennie jeść według innego schematu?? javascript: test(''); javascript: test('');): Wiek: 18 Waga: 69 Siłka 3x tydzień [...]

witam cwicze juz rok i teraz chcialem sprawdzić trening kazda partia 2x w tyg klata + barki + tric plecy + bic + nogi brzuch na kazdym treningu przedramie w pon i piatek chodzi mi o ilośc serii w tyg i pow na dana partie - nie wiem czy dobrze planuje: klatka - 12s - 12 pow plecy - 12s - 12 pow nogi - 12s - 12 pow (łydki po 20+ pow) bic - 9s - 12 [...]

Tydzień 13 Sobota 03.05.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester United - West Ham 1 2. Fulham - Birmingham 1 3. Reading - Tottenham 1 4. Nice - Lyon x 5. Toulouse - PSG 1 6. Caen - Rennes 1 7. Lorient - Le Mans 1 8. Atletico - Recreativo Huelva 1 9. Saragossa - Deportivo 1 10. Hertha - Karlsruher SC 1 11. Rostock - Hamburger SV 2 [...]

Tydzień 13 Sobota 03.05.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester United - West Ham 1 2. Fulham - Birmingham x 3. Reading - Tottenham 2 4. Nice - Lyon 2 5. Toulouse - PSG 2 6. Caen - Rennes 2 7. Lorient - Le Mans x 8. Atletico - Recreativo Huelva 1 9. Saragossa - Deportivo 2 10. Hertha - Karlsruher SC 1 11. Rostock - Hamburger SV 2 [...]

HAHA ALE LEB JA BARDZO CZESTO IMPREZUJE I TO MEGA = ZIOLO ALKO FETA KOKS PIGI OCZYWISCIE 1 Z TYCH RZECZY NA 1 IMPREZIE , NIE MA U MNIE CZEGOS TAKIEGO NIE BO CWICZE HAHA CO TO ZA ZYCIE USTAWIONE TYLKO POD SILOWNIE CO CI Z TEGO ZE BEDZIESZ FAJNIE WYGLADAC JAK NIKT NIE BEDZIE TEGO WIDZIAL ? JA JAK NA SWOJ TRYB ZYCIA WYGLADAM PRZEKOZACKO HRHRHRHR [...]

Tydzień 13 Sobota 03.05.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester United - West Ham 2 2. Fulham - Birmingham 1 3. Reading - Tottenham 2 4. Nice - Lyon 2 5. Toulouse - PSG x 6. Caen - Rennes 1 7. Lorient - Le Mans 2 8. Atletico - Recreativo Huelva 1 9. Saragossa - Deportivo 1 10. Hertha - Karlsruher SC 1 11. Rostock - Hamburger SV 2 [...]

Tydzień 13 Sobota 03.05.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester United - West Ham 1 2. Fulham - Birmingham 2 3. Reading - Tottenham 2 4. Nice - Lyon X 5. Toulouse - PSG X 6. Caen - Rennes X 7. Lorient - Le Mans 1 8. Atletico - Recreativo Huelva X 9. Saragossa - Deportivo 1 10. Hertha - Karlsruher SC 2 11. Rostock - Hamburger SV X [...]